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德育天地

朝闻一中丨夏至话健康

来源: 石家庄市第一中学     发布者: 石家庄市第一中学     发表于: 2021/6/22 8:04:53     点击量: 463
尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家好!

我是高一十五班的高相若涵。今天我演讲的主题是《夏至话健康》

今天是6月21日,是我国传统的二十四节气之一夏至。夏至这天,太阳直射北回归线,直射地面的位置到达一年中的最北端。此时,北半球的白昼达最长。今年的夏至来临于十一时三十二分,欢迎老师、同学有时间到我校科技馆门前的日晷观测点观看,大家能观察到日晷指针的影子投射到盘中的丙字正中。 

 夏至来临标志着夏天的开始,天气逐渐炎热。这个季节我们要注意饮食。首先多吃应季蔬菜,水果,比如西瓜、苦瓜等都是清热消暑食品,少食肥腻,注意及时补充水分。多喝白开水,适量饮用凉汤凉茶如酸梅汤等,以达到解暑的效果,切不可饮用大量凉水、生水,饮食应以素淡为主,较少摄入油盐,保证水分充足以维持良好的身体状态。

俗话说热在三伏,在这样昼长夜短,气温偏高的节气里,我们的运动时间最好选择在清晨或者傍晚天气凉爽时进行。锻炼项目建议选择散步、慢跑、太极拳、广播体操为好,不易运动过度,导致大汗淋漓,汗泄太多。运动后我们要及时补充大量淡盐水或者绿豆汤,不能用凉水冲头、淋浴,或者直接吹空调,否则会引起寒湿痹证等疾病。

起居方面,我们要尽量做到晚睡早起,午睡三十分钟,以确保全天精神状态良好。

紫藤朗的葡萄串串饱满起来,校园的树叶渐渐繁茂起来,盛夏当前我们一定要注意身体,健康愉快的度过这个夏天。


高一十五班全体同学

2021年6月21日


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